تخلص من آلام الظهر والكتفين في خمس خطوات

أزاميل/ وكالات: يعاني كثير من الأشخاص من الشعور بآلام الظهر والكتفين، الأمر الذي يجعلهم غير قادرين على النوم والحركة والوقوف، وهذا يرجع إلى إصابتهم بشد عضلي في أماكن “الظهر والكتفين”.

وترجع أسباب الشعور بهذه الآلام إلى الوقوف لفترات طويلة، والنوم بطريقة غير صحية، وتناول الأغذية غير الصحية المليئة بالدهون، والتفكير بطريقة سلبية والجلوس بطريقة غير صحية.

وينصح مختصون باتباع النصائح التالية للتخلص من الشعور بآلام الظهر والكتفين وهي:

1) الإكثار من تناول الخضروات والفواكة وتقليل اللحوم والسكريات.

2) تناول الأطعمة الغنية بـ “أوميجا3” مثل الأسماك والزيت الحار.

3) التخلص من الوزن الزائد، وممارسة الرياضة، لتقوية عضلات هذه المناطق فتحد من الشعور بالألم.

4) النوم على مرتبة طبية.

5) تجنب الجلوس والوقوف لفترات طويلة.