أزاميل/ متابعة: إذا كنت تعاني من تراكم الدهون حول منطقة البطن وتتمنى أن تتخلص منها إلى الأبد، فربما عليك أن تتوقف عن الجلوس والتراخي وتقم بتدريب العضلات في هذه المنطقة، حتى ولو من المنزل.
ويعاني الكثيرون من ضيق الوقت، ما يجعلهم يهملون وزنهم لتتراكم الدهون حول منطقة البطن وتخلق «كرشًا»، ولا يتسنى لهؤلاء الذهاب إلى صالات الجيم، إما لظروف مادية أو للانشغال بالعمل وأمور الحياة،
إلا أن هذا كله يمكن حله من خلال القيام ببعض التمارين من المنزل، كهذا التمرين، الذي نشره موقع Fitness Blender، حيث لن يأخذ من وقتك سوى 10 دقائق فقط، ويحتوي التمرين على 5 حركات، تؤديها واقفًا، 45 ثانية لكل منهم، فيما لن تحتاج فيها أي أدوات سوى كرة.
ويحرق هذا التمرين ما بين 72 و90 كالوري.