تمارين استرخاء بسيطة تخلصك من ضغط العمل وهموم التفكير بالأمس أو الغد!

أزاميل/ متابعة: يسبب الضغط العصبي نتيجة أيام العمل الشاقة إلى استمرار العقل في التفكير بهكذا أعمال ما يؤدي على المدى الطويل إلى الإصابة بالتوتر الدائم والشعور بعدم السعادة.

Advertisements
Advertisements
Advertisements

وتقول كريستا روت زاكينهايم من رابطة أطباء النفس الألمان لموقع “أر بي. أونلاين” إن المشكلة تكمن في أن معظم الناس يعيشون بعقولهم إما في الأمس أو الغد وبالتالي يفقدون القدرة على الاستمتاع باليوم.

وتساعد بعض تمرينات الاسترخاء البسيطة على التخلص من هذه الحالة وتقليل التفكير في الماضي أو المستقبل.

وتقدم زاكينهايم نصائح بسيطة للقيام بهذه التمارين وتقول إن فترة الصباح هي الوقت المثالي لها إذ يمكن بعد الاستيقاظ البقاء في السرير والأعين مفتوحة لعدة دقائق مع التنفس الهادئ والتركيز مع حركة الشهيق والزفير على الجسم.

Advertisements

وتضيف “عند الشعور بالتوتر خلال اليوم، يفضل أن يبدأ الإنسان بالتركيز على تنظيم نفسه والتركيز عليه كنوع من الاسترخاء”.

وتنصح الخبيرة بتخصيص بضع دقائق كل يوم للقيام بهذه التمارين بشكل منتظم لتجاوز مشكلة التوتر الزائد، أما بالنسبة لمن يعانون من مشكلات نفسية، فهم عادة عرضة أكبر للأفكار السلبية إذ من الممكن أن يصل الأمر إلى ضياع القدرة على ترتيب الأفكار وهنا يتطلب الأمر جلسات العلاج النفسي.

Advertisements
Advertisements