تعرف على حقيقة الغذاء الصحي وكثير من الأوهام الشائعة التي لا صحة لها!

لعديد من المهتمين بمسألة الطعام الصحي من كثرة إهتمامهم بالموضوع يصبح هوساً لديهم
لدرجة أنهم يبدأون بحساب السعرات الصحية لكل ما يأكلونه أو يشربونه
و مع هذا الاهتمام الزائد عن اللزوم تبدأ بعض المفاهيم الخاطئة و المعلومات الغير الصحيحة في الانتشار على خلاف الحقيقة العلمية

في هذا المقال سنعرض لكم الاخطاء الشائعة و المعلومات الصحيحة عن الطعام الصحي

1 – هناك معلومة خاطئة و لكن شائعة بأنه ليس من الصحي أكل الطعام بعد الساعة الـ 6 مساء
و لكن المعلومة الصحية السليمة بأنه يجب عليك عدم الاكل قبل 3 ساعات من ميعاد نومك

2 – الخبز الاسمر أكثر إفادة من الخبز الابيض هي معلومة خاطئة تماما على الرغم من انتشارها
خيث أن السعرات الحرارية في الاثنين متساوية تماما

3 – كي تمتع بالاكل الصحي يجب عليك شرب العصائر الطبيعية بأكبر كمية تتمكن من تحملها
معلومة خاطئة أيضا فمن الصحي أن تشرب 3 أكواب فقط من العصير يوميا

4 = أثناء قيامك بحمية غذائية (دايت) بإمكانك أكل السوشي بالكمية التي تريدها
معلومة خاطئة حيث أن المكونات الاساسية للسوشي هي الجبنة و المايونيز و صوص الصويا لذلك لا يمكنك اكله أثناء قيامك بالحمية الغذائية إلا بكميات محددة

5 – آكل الشيكولاتة ليس صحيا لمن يمارس الرياضة
معلومة ليست صحيحة بشكل كامل حيث أن تناول قطعة واحدة من الشيكولاتة يوميا يعتبر مفيد لمن يمارس الرياضة

 

6 – يجب على كل شخص شرب 2 لتر من الماء يوميا
عير صحيح على رغم من انتشار هذه المعلومة بشكل كبير حيث أن لكل جسم متطلبات من الماء تختلف عن اي جسم آخر لذلك يجب عليك شرب الماء بقدر ما يحتاجه جسمك سواء كان أكثر أو أقل من 2 لتر

 

7 – السكر البني أكثر إفادة من السكر الابيض
معلومة خاطئة حيث أن الاثنين مضران بالصحة