بالفيديو: تعلم أسرار مساج الساق والفخذين

التدليك : طريقة للوقاية والعلاج و إعادة التأهيل لكثير من الأمراض و الإصابات، أساسه مجموعة أساليب تدليكية تقوم بها يدي المدلك أو (نادراً) أجهزة خاصة للتأثير على أنسجة و أعضاء الشخص بهدف التأثير على الاجهزه المختلفه في الجسم وخاصه الجهاز الدوري والعضلي والغدد اللمفاويه وذلك لتخليص الجسم من آثار التعب والاصابات وبعض الامراض سواء كان عند الرياضيين او غيرهم
 
والتدليك هو تلاعب من الطبقات السطحية من العضلات والنسيج الضام لتعزيز الوظيفة والاسترخاء والرفاهية.
ويقال عنه أيضاً مساج ، وأصل كلمة «المساج-massage» مصطلح مشتق من الكلمة اللاتينية «massa» ما تعني (الإلتصاق بواسطة الأصابع)، وفي الكلمة اليونانية «masso» ما تعني (الضغط بالأيدي)، و لا يستبعد بعض اللغويين إشتقاقها من الكلمة العربية «المس» أي (الضغط بلطف)، وفي الفرنسية «masser» أي (الفرك أو الدعك). جميع هذه المفاهيم، لدرجة ما صحيحة، تعبر عن جوهر «المساج» أو «التدليك».
 
والمساج عبارة عن تدليك بالضغط على الجسم سواء كان هذا الضغط منظم، غير منظم، ثابت، متحرك (سواء توتر أو حركة أو اهتزاز)، ويتم ذلك عن طريق الأيدي أو بأجهزة آلية. والأنسجة التي تعالج بالتدليك تشمل العضلات، الأوتار، أربطة، الجلد، المفاصل، أو غيرها من الأنسجة الضامة، ووتشمل أيضا الأوعية اللمفاوية، وأعضاء الجهاز المعدي المعوي. كم يستخدم المساج في تدليك لأيدي، الأصابع، الكوع، الركبة، الساعد، والقدم. يوجد أكثر من ثمانين نمط للتدليك معترف به.
 
وهناك طريقة تدعى مساج الطاقة وسوف تلاخظون ان التدليك فيها يكون من الوسط الي الأطراف لتخلص من الطاقة الزائدة في الجسم علي عكس التدليك السويدي الذي يكون من الأطراف الي الوسط او القلب لأعطاء النشاط.
بقي طريقة الرأس والظهر وطريقة التنفس….لا توجد بطن!!
الرابط أدناه.
 
 

تدليك الساقين والذراعين

الوضعية: 1. استلقاء علي الظهر. 2. مناشف لتغطيةالجسد. 3. تغطية الساقين كل علي حدة. 4. وضع قطعة قماش او مخدة صغيرة تحت الركبتين لرفعهما . 5. لا يستعمل زيت الا ان كان الجسد جافا بحيث يصعب التدليك *البداية ضعي يديك علي ركبة من سوف تدلكي..انتبهي لتنفس المدلوك {حلوة} ولتنفسك يجب ان يكون هادئا وليس سريعا او سطحي……..

اذا احسست انك وصلت لحالة الهدوء ازيلي المنشفة عن الساق اليمني {او الشمال ما تفرق} 1. عنصر الأرض امسكي الفخذ باليدين {حطي في بالك ان الفخد يمكن يحتاج انك تقسميه علي جزئين.. يمين وشمال لأن اليدين قد لا يحيطا بالفخذ كله في مرة واحدة} ودلكي مع حركة يدك كانك تعجنين وتشكلين في الطين {دقيق} حركة العجن لخبز وتكون حركة مستمرة من بداية الفخذ الي الركبة تتوقفي لمدة ثواني ثم تستمري الي العقب ثم القدم…

يعني تعجني بحركة اليد وكانك تحاولي تحركي العجين بين يديك الي الامام ثم تنزلي يدك قليلا فقط واعجني مرة اخري او بمعني اخر اضغظي المنطقة بين يديك ودلكي ويستعمل الضغط من اليدين والأصابع مجتمعين او متفرقين علي حسب الرغبة ومدي تحمل المدلوك.

Advertisements

تعاد الطريقة حسب الحاجة 2. عنصر الماء. نبدأ من الفخذ… اليدان بالطول علي الفخذ {اصابع اليد متجهه الي الرأس}…بحركات طولية من اليدان والأصابع من كل يد { لا تفرقي اصابع اليد}… اعملي كحركة الأمواج او الماء مسح باليدان من الفخذ الي الركبة من الركبة الي العقب من العقب الي اصابع القدم……

{المسح لا يكون قوي جدا ويكون انسيابي كانك تفردين قطعة قماش }…..تعاد الطريقة حسب الحاجة 3. عنصر النار. من الفخذ الي القدم من غير توقفات هذه المرة…

يد تمسح واخري وراءها حركات قصيرة من غير توقف { مثل لما تفركي يديك في الشتاء للحصول علي الدفء} هذة الحركة وراء بعض من اليدين الي ان تصلي الي اصابع القدم….

تعاد الطريقة حسب الحاجة 4. عنصر الهواء. بمقدمة الأصابع تعملي تدليك خفيف للساق الي القدم… تعمل هذة الطريقة بطء شديد وتركيز وتعاد مرتين

. 5. النهاية. ضعي المنشفة فوق الساق وانهي ب..{لا اعرف المعني بالعربي}.. ضعي يد فوق الفخذ واخري فوق الركبة ضعي يد فوق الركبة واخري فوق القدم ضعي د فوق الفخذ والاخري

Advertisements

فوق القدم هذة طريقة القفل لمساج الساق يمكن البدأ بعد ذلك لساق الاخري ثم اليدين كله بنفس الطريقة. انتبهي لنفسك بان لا تدلكي بكل قوتك حتي لا تصابي بشد عضلي وايضا لوقفتك.

البعض يطلب ان تدلكي بقوة وهذا ليس السر ولكن الأعادة اكثر من مرة والأنتباه للمناطق التي تحتاج اعادة. انتبهي لردة فعل المدلوك فان تألم خففي الضغط ويمكن اعادة التدليك للمنطقة اكثر بضغط اخف.

%d مدونون معجبون بهذه: