ازاميل/ متابعة: يعانى الكثيرون من مشاكل الهضم، ويصابون بانتفاخ البطن وعدم القدرة على تناول الطعام بطريقة جيدة وطبيعية.
ويشير مستشارو السمنة والنحافة، إلى أن الإكثار من تناول الأطعمة الغنية بالدهون ومرتفعة السعرات الحرارية، وأيضا الشعور بالعصبية والتوتر هو الذي يتسبب بصعوبة الهضم وعسره.
ويقدم اطباء السمنة والنحافة، بعض النصائح لتجنب عسر الهضم، ومنها:
1- العصبية والتوتر والقلق من أهم أسباب الإصابة بعسر الهضم، ولذلك ينصح بالتغلب على العصبية والتوتر.
2- تجنب تناول الأطعمة الدسمة، الغنية بالدهون ومرتفعة السعرات الحرارية.
3- الإكثار من تناول الماء لأنها تساعد على تنظيم وترطيب حركة الأمعاء، ولكن دون تناولها أثناء الطعام.
4- الإكثار من تناول الماء الدافئ المضاف إليه الليمون، وتناوله عند الاستيقاظ وقبل النوم لأنها تساعد على تنظيم وتحسين عملية الهضم.
5- تناول المشروبات الساخنة التى تساعد على تحسين عملية الهضم كالزنجبيل والشمر.
